Det er grundlæggende en nødvendighed at have en aktiv livsstil, også før du når 50+, for derigennem at give kroppen og dig selv de bedste betingelser for at forblive sund gennem hele livet. Derudover – og ikke mindst – for at oparbejde gode vaner i forhold til at skabe og bibeholde en aktiv livsstil.
Og hvad er så en aktiv livsstil?
En aktiv livsstil er de ting og aktiviteter du gør for at føle velbefindende, være tilfreds, og have en meningsfuld hverdag og fritid.
Aktiviteter er ikke kun de rent fysiske aktiviteter, men også sociale og individuelle aktiviteter der giver mening for dig. Det kan også være et arbejde der føles meningsfuldt, men da det kun er de færreste der arbejder hele livet, er det at gøre sig selv en god tjeneste at have andre aktiviteter der kan bibringe velvære.
Gode fysiske aktiviteter er det du får gjort – hvad enten det er gåture, holdsport, svømning, golf, løbeture eller andet. Alle fysiske aktiviteter gør noget godt for din krop, hvis du vel og mærke ikke overbelaster den.
Har du rundet de 50+ er det nok de færreste der fortsat deltager i sport på topplan – det vigtige er at det er tilpasset dig, og det du kan passe ind i din hverdag.
Den fysiske aktivitet skal så vidt muligt være sammensat af almindelig bevægelse – f.eks. en gåtur og andre mere krævende fysiske aktiviteter hvor du får pulsen op, for at give dig mest muligt til sundheden.
Andre mere individuelle aktiviteter kan være meditation, mindfullness og yoga hvor du udover at bruge din krop, også har fokus på afslapning og mindre stress i kroppen.
De sociale aspekter, at føle at høre til og have sociale relationer er lige så vigtigt, som at være fysisk aktiv og at pleje dit mentale velvære.
De sociale relationer er det vigtigste i dine unge år, men de er ikke mindre vigtige når du bliver ældre. Ensomhed og manglende trivsel er svært at håndtere uanset hvor du er i livet.
