Det er kendt viden at kvaliteten og længden af vores søvn ændres i takt med at vi bliver ældre. Søvnen bliver oftere afbrudt og perioderne med dyb søvn mindskes.
Der er flere videnskabelige forklaringer på hvorfor det forholder sig således, men fakta er at en god nattesøvn betyder alverden for en god dag med velbefindende og overskud til hverdagens aktiviteter.
En god søvnkvalitet består af en cyklus indeholdende let søvn, dyb søvn og REM søvn. Hver cyklus varer 90 -110 minutter og gentages optimalt 5-6 gange hver nat.
REM står for Rapid Eye Movement, og det er i den fase drømmene forekommer.
De enkelte cykli er ikke helt ens og overordnet set bruges den første halvdel af nattesøvnen til fysisk restitution, og sidste halvdel til psykisk restitution.
Der er forskellige metoder til at få en bedre nattesøvn, og det gamle huskeråd om at drikke en kop kamillete til natten er formentlig et råd de fleste har hørt gennem tiden.
Men er det et godt råd – og hvorfor virker kamillete som et godt middel til at sove bedre?
Kamillete laves på de tørrede blomster fra planten – som oftest fra den der hedder Matricaria chamomilla eller Matricaria nobilis.
Køber du din kamillete som hele tørrede blomster vil indholdet ofte være angivet som Matricaria chamomilla (vellugtende kamille) hvis producenten ellers oplyser forbrugerne herom.
Kamilleblomsten indeholder flavinoider – og mere specifikt apigenin som er en antioxidant der er kendt for at kunne reducere søvnløshed og virke beroligende.
Apigenin binder sig til specifikke receptorer i hjernen og derved fremkommer den beroligende og søvndyssende effekt.
Der er de seneste år fremkommet advarsler mod at drikke for meget kamillete da det også indeholder plantegiftstoffer som kan give leverskader.
Så drik gerne en kop kamillete til natten hvis det giver en bedre nattesøvn, men vær varsom med for stort indtag i løbet af dagen.
